"다이어트 요요 현상을 방지하는 방법"

다이어트 후 요요 현상 방지 방법

1. 극단적인 식이 제한 피하기

음식을 지나치게 제한하면 신체가 대사율을 낮춰 요요 현상이 발생할 가능성이 높아집니다.

2. 근력 운동 병행

근육량을 유지하면 기초대사량이 증가하여 체중을 쉽게 유지할 수 있습니다.

3. 체중 정기 모니터링

주기적으로 체중을 측정하고 변화가 있을 때 바로 조절하는 것이 중요합니다.

4. 건강한 식습관 유지

• 통곡물, 채소, 과일을 충분히 섭취
• 가공식품과 설탕 섭취 줄이기
• 소량씩 자주 먹기

5. 호르몬 균형 유지

다이어트 후 기초대사량이 떨어지는 것을 방지하기 위해 적절한 영양 섭취가 필요합니다.

TIP: 꾸준한 생활 습관 개선이 요요 현상을 막는 가장 좋은 방법입니다!