"건강한 다이어트를 위한 1일 식단 가이드"

건강한 다이어트를 위한 1일 식단 가이드

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단입니다. 굶는 것이 아니라 **건강한 음식으로 영양을 채우면서 체중 감량**을 해야 합니다. 오늘은 체중 감량을 위한 1일 식단을 소개해 드릴게요!

🥗 1️⃣ 다이어트 식단의 핵심 원칙

• ✅ 단백질을 충분히 섭취하여 근육 유지
• ✅ 건강한 탄수화물을 적당히 섭취하여 에너지를 유지
• ✅ 좋은 지방을 섭취하여 포만감 증가
• 🚫 가공식품 & 설탕을 피할 것!

🍽 2️⃣ 1일 다이어트 식단 예시

🍳 아침 (고단백 & 저탄수화물)

• 🥑 아보카도 + 계란 프라이 + 통밀 토스트
• 🥣 그릭 요거트 + 견과류 + 블루베리
• 🍠 고구마 + 닭가슴살 + 채소

🥗 점심 (균형 잡힌 식단)

• 🍗 현미밥 + 닭가슴살 + 나물 반찬
• 🥦 연어구이 + 브로콜리 + 아스파라거스
• 🥑 두부 샐러드 + 삶은 달걀

🍛 저녁 (가벼운 단백질 위주)

• 🐟 생선구이 + 쌈채소
• 🥚 삶은 달걀 + 견과류
• 🍵 두유 + 닭가슴살 샐러드

🍏 3️⃣ 다이어트 간식 추천

• 🥜 아몬드 & 호두 (건강한 지방 & 단백질)
• 🍎 사과 & 바나나 (자연 단맛 & 식이섬