"건강한 야식! 밤에도 부담 없는 음식 추천"

건강한 야식! 밤에도 부담 없는 음식 추천

늦은 밤 출출하지만 **살찔까 봐 걱정**되시나요? 🍽 하지만 무조건 참는 것은 오히려 좋지 않습니다. 오늘은 **밤에도 부담 없이 먹을 수 있는 건강한 야식**을 추천해 드릴게요!

❌ 밤에 피해야 할 야식

• 🚫 라면 – 나트륨이 많아 다음 날 얼굴 붓기 원인!
• 🚫 치킨 & 피자 – 지방과 탄수화물 과다, 소화도 어렵다!
• 🚫 과자 & 빵 – 혈당 급상승으로 다음날 더 피곤할 수 있음
• 🚫 술 & 탄산음료 – 수면의 질을 떨어뜨리고 살이 찌기 쉬움

✅ 건강한 야식 추천

야식을 먹어야 한다면 소화가 잘되고, 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 선택하세요!

🥚 1️⃣ 삶은 달걀

단백질이 풍부하고 포만감이 높아 야식으로 딱!

🍌 2️⃣ 바나나

자연적인 단맛이 있어 야식 대용으로 좋고, 수면을 돕는 트립토판이 함유됨.

🥜 3️⃣ 견과류

호두, 아몬드 같은 견과류는 건강한 지방이 많고 소량으로도 포만감을 줌.

🥣 4️⃣ 그릭 요거트

단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 주는 프로바이오틱스 함유!

🍠 5️⃣ 고구마

소화가 잘되고, 포만감이 높아 늦은 밤 허기를 채우기 좋은 건강식!

💡 건강한 야식 먹는 TIP

• ✅ 자기 2~3시간 전에는 먹기
• ✅ 소화가 잘되는 음식 선택
• ✅ 적은 양만 먹기 (과식 금지!)
• ✅ 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식 선택

📌 결론

야식이 꼭 나쁜 것은 아닙니다! **건강한 선택을 한다면 밤에도 부담 없이 즐길 수 있어요.** 😊